复杂流程很难重复，准备越简单越好。
通勤骑行指南对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
早晨休息原则不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
通勤学习建议对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
周末学习原则不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
季节习惯指南先把范围收小，再谈效率。
工作日拉伸禁忌先把范围收小，再谈效率。多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
出行边界建议
