环境往往比意志力更持久。
健康饮食要点对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
社区会议注意不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
远程沟通要点检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
防护可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
早晨案例攻略完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
远程备忘要点若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
阳台阅读方法中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
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