材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
书房作息注意完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
个人烹饪建议若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
早晨专注原则可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
户外饮食技巧完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
数字清洁入门定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
周末提醒要点
