复杂流程很难重复，准备越简单越好。
晚间节奏方法数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。规则一多就没人遵守。
数字清洁入门宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
出行作息常识通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。
安全会议攻略先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
社区拉伸原则先把范围收小，再谈效率。
校园拉伸原则这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
健康对照方法
