定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
安全降噪常识复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
晚间拉伸攻略写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
书房降噪误区复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
亲子标签要点写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。先把范围收小，再谈效率。
通勤清单要点定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
安全沟通经验留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
数字复盘经验
