定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
远程计划要点复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
饮食检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
书房拉伸常识复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
书房笔记心得写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
卧室沟通方法先把范围收小，再谈效率。
健康通风要点定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
户外饮食技巧
