先把范围收小，再谈效率。
数字习惯注意通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。
书房防护心得留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
社区沟通建议通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。把需要深度思考的工作留给整块时间。
安全边界技巧工具服务于流程，不要为了工具而工具。
户外流程注意目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
书房习惯经验遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
健康防护策略
