先把范围收小，再谈效率。
通勤提醒技巧通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
家庭模板注意把需要深度思考的工作留给整块时间。把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
午休降噪原则通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
工作日拉伸策略把需要深度思考的工作留给整块时间。
出行休息禁忌工具服务于流程，不要为了工具而工具。
远程备忘要点材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
晚间对照策略留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
厨房防护要点
